Body building – 1st Day In Weijue

健身的第一天,教练测了些身体方面的指标,记得两个,一个说是肥胖,一个说是脂肪指数24.9%然后安排了第一批次的健身项目,起步是跑步5到10分钟热身,先是叫平推胸前吧,3组20个;然后引体下拉?反正就是拉着一个杆子,向下拉至胸前,一样是3组20个;还有一个练腿的,也是坐着,脚向前推,3组20个。再慢跑45分钟结束一切。
 
锻炼手臂附近的力量比较难,一直以来手臂力量就比较差一点,体现得很是明显。大腿的力量还是比较足的,向前平推比较小case,下次该考虑增加重量。然后慢跑45分钟,大致速度在7公里左右,不错,能够挺顺利地坚持下来,似乎消耗了400左右的卡路里,中途尝试了一下那个测试心跳的功能,大概在146左右,不知道这个数字是否还可以,呵呵~
 
45分钟的慢跑over后,感觉人的脑袋都晕掉,晃的,8过走路轻飘飘的感觉还真是不错,走路都比以前快很多~
 
最后的感觉是,好像运动量不是太大,人不会觉得太疲劳,让我有继续坚持下去的动力,不会打击俺的信心。呵呵,锻炼身体确实需要持之以恒,不需要短时间大运动量的冲刺型健身,那反而是对身体的一种损害,坚持不懈的小运动量,让身体产生惯性,就会慢慢地变得更加的健康。
 
慢慢来,等待后续的日子,坚持,努力的锻炼下去~

About Kaveri, Yi XU

Agile Coach & Consutlant
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