我可怜的“啤酒肚”

哇噻,那可怜的肚皮不断发福,啤酒肚的称号也渐渐的被人越叫越习惯。。这东西可真不好,专家已经说了,男性有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系。
 
德国联邦营养医学会最新研究表明,“啤酒肚”与男性的遗传基因有关,就像女性肥胖从臀部开始一样,男性的脂肪大部分会储存于腹部。
 
当然每个男人的基因不同,引发“啤酒肚”的可能性也不同。以我这样的人来说,主要原因是长时间坐着办公,缺乏运动,造成腹部脂肪囤积。还号称什么一般男人体内有大约300亿个脂肪细胞,随着年龄的增长,这些细胞酒会增重一些。因此,几乎每个男人在30岁以后总是要比以前重一些,并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。
 
知道吗?“啤酒肚”可和啤酒没有关系的!
传统观念认为过量饮用啤酒将使人出现大大的”啤酒肚“,但最新研究表明,喝多少啤酒实际上和人的腰围没有关系。欧洲研究者发现,好饮啤酒者出现啤酒肚乃至肥胖的概率并不比不喝啤酒的人高。然而有个很搞笑的结果,在那些爱喝酒的男性中,不吸烟的人比吸烟的人更容易发胖。
 
腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一,目前已经证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系,其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等。此前,有研究证明,挺着啤酒肚的男性得高血压得概率是正常男性得8倍,得冠心病得概率是常人得5倍,得糖尿病得概率是常人得7倍,脑溢血喝脑梗死等疾病在”啤酒肚“男性种也很常见。。。
 
火了!!还好找了点号称有效的消除方法,不晓得到底如何。。
 
要想消除“啤酒肚”,需要从多方面共同努力,比如,平时吃饭吃7分饱;每天至少运动30分钟;睡前洗个温水澡,改善睡眠状况等。
 
医学专家指定了一套随时随地可做的运动,对消除“啤酒肚”效果很好。一是双手抱肘,两腿并立;二是少乘电梯,步行上楼;三是凡是能站着完成的事,最好站着完成,如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖,使身体处于比较紧张的状态。专家还建议,要减掉肚子上的脂肪,最好在加强全身运动的情况下,再加强腹部运动。
 
此外,要一天三餐:不应忽略早餐和午餐。如过不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食:只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、饼干等。不要在外面吃饭:饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。要和同事、朋友一起进食,把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。不吃自助餐,自助餐往往导致吃得很多。
 
在办公桌上放瓶水:一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西的时候,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

About Kaveri, Yi XU

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2 条 我可怜的“啤酒肚” 的回复

  1. Xiaofeng说道:

    我也要减

  2. lingjing说道:

    汗~~~~~

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